Dra. Aliza Lifshitz
• La terapia hormonal y la menopausia
Algunos médicos están empezando a apoyar el uso de hormonas para controlar los síntomas de la menopausia que alteran la calidad de vida de las mujeres en esta etapa de sus vidas cuando aparecen al inicio o cerca de la menopausia, yendo en contra de la corriente que se inició cuando un estudio llamado Women’s Health Initiative las asoció con ataques al corazón, accidentes cerebrales y cáncer del seno. Una de las investigadoras principales, la Dra. JoAnn E. Manson, dijo que los hallazgos de ese estudio (WHI) no se entendieron ni se interpretaron correctamente. Señaló que los beneficios de la terapia hormonal todavía son mayores que los riesgos para las mujeres con síntomas durante la menopausia, mientras que su historia familiar no sugiera que tienen un riesgo elevado de desarrollar cáncer del seno.
• Perder peso y ejercicio
A la hora de perder o controlar el peso, ¿Cuenta más la duración o la intensidad? Según una investigación de la Universidad de Utah, la mejor forma de prevenir que la balanza se mueva en la dirección equivocada es realizar períodos cortos de ejercicio intenso. Revisando los datos de más de 2,200 mujeres y 2,300 hombres de entre 18 y 64 años, encontraron que incluso 10 minutos de ejercicio intenso se asociaron a riesgos más bajos de obesidad. Es más, cada minuto diario de actividad de alta intensidad redujo el riesgo de obesidad 5% en las mujeres y 2% en los hombres. Las autoridades de salud recomiendan por lo menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, o 75 minutos de actividad vigorosa que se pueden ir dividiendo en períodos cortos de 8 o 10 minutos a la vez. Si sale a caminar, por ejemplo, dedique unos minutos a trotar, o correr. Si nada en la alberca, acelere el ritmo en la piscina. O pedalee a mayor velocidad si pasea en bicicleta. Lo importante es que su corazón y sus pulmones trabajen con mayor intensidad. Con el tiempo, y la constancia, verá que la aguja de la balanza se moverá a su favor ¡Si se puede! Para videos, reportes gratuitos y más información sobre cualquier tema de salud, visite www.VidaySalud.com.
